Witam jestem początkujący mam do was pytanko czy mogę zacząć wyrabiać mięśnie z takim brzuszkiem czy może troszkę zrzucić zdjęcia nie są wyraźne ale zawsze coś dziękuje z góry za odpowiedz dodam że jestem na diecie duzo ryb jajka serka owocow warzyw itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/420cba6abdb247edb1bfbca534003553.jpg
Hej, mam problem chodze do 2 klasy gimnazjum, waże 41kg i mam 153 cm wzrostu... Jestem jednym z najniższych w szkole i niezbyt dobrze się z tym czuje... Chciałbym trochę nabrać na wadze a przy tym troche urosnąć jako że na mój wiek to jest troche nie normalne być takim niskim .. Proszę o rady ... mogę tylko napisać że uprawiam sport i jestem [...]
Gdyż mam ostatnimi czasy dużo wolnego to kombinuje troche z treningami i mam pytanie co myslicie na temat takiego połączenia - Pon - klatka, biceps wt - plecy. triceps śr - barki, nogi czwartek - wolne piątek-klatka,biceps sobota - plecy,triceps niedziela-barki W tym treningu robię po dwa ćwiczenia na każdą partię w trneingu, na duże partie [...]
Witam. Gram w piłkę i chciałbym poprawić szybkość - słyszałem, że programy na wyskok bardzo dużo dają. Prawda to? Jeśli tak to jaki program na jumpa byście mi polecili? Nie chciałbym za bardzo zryć kolan, bo czytałem też, że i to się zdarza i bardziej chodziłoby mi o poprawę szybkości niż wyskoku ;)
Witam szanownych forumowiczów Mam zamiar od przyszłego tygodnia zacząc mały cykl kreatynowy i prosze o sprawdzenie czy pory dnia pasują do branych suplementów. Dietka jest, może nie ideał, ale napewno dużo lepiej niż średnia polska hehe. A więc: DT: mono 5g z rana 30min przed treningiem Vault bezpośrednio po treningu Cell Mass + 40-50g carbo [...]
Jeżeli człowiek ma za duży poziom testosteronu, dużo nad normą (testosteron utrudnia wzrost)to nie rośnie? To co można zrobic, by zmiejszyć poziom testosteronu? Czy jest coś takiego? Czy coś to pomoze, we wzroście?
Witam. Otóż mam takie postanowienie że chce w końcu coś ze sobą zrobić i zacząłem chodzić na siłownie. Chce trenować na rzeźbę, ale nie pojęcia jak zacząć. Coś kiedyś słyszałem że nie za duży ciężar, dużo powtórzeń i serii Jeszcze mnie ciekawi czy mam ćwiczyć na określoną partie mięśni jednego dnia czy mogę na kilka. Mam 189cm wzrostu i 90kg. [...]
witam za tydzin chce zrobić sobie badania na cukrzyce obecnie jak sądze nie mam dużo jem codziennie na noc jem 100g gainera zamiast kolacji na 100g jest 21 g białka 16g cukru 3g tłuszczu 68 g węglowodanów czy jeżeli zamierzam zrobić badania powinienem odstawić odżywkę ??jeżlei tak to na ile przed badaniem
172 wzrost 88 waga 23 lata, kobieta (średnia aktywność) Jestem na redukcji i nic nie chudnę :( Ćwiczę trzy razy w tygodniu zazwyczaj jakaś tabate albo biegam i dorzuciłam jeszcze trening siłowy po ćwiczeniach cardio... Waga stoi w miejscu od miesiąca, może to za wcześnie na efekty ? Dodam ze cm trochę ubyło ale nie dużo. Czy poziom białka w [...]
[...] sb miesnie brzucha( jesli je napne to czuje pod brzuchem mięśnie jednak tkanka tłuszczowa je na tyle przykrywa ze nie sa sczegolnie widoczne). Wczesniej sporo trenowałem duzo biegałem, robiłem pompki brzuszki itp. Jednak ze wzgledu na brak czasu musiałem przerwać swoje ćwiczenia. Zaczołem ostatnio A6W i tu pojawia się moje pytanie czy jest [...]
Szukam szukam i nic nie mogę konkretnego znaleźć. Dużo mówi się że jakaś odżywka jest lepsza od drugie bo ma lepszy profil aminokwasowy. Od czego zależy ta "lepszość" Jak wiadomo białko jaja jest wzorcowe do skalowania wartości biologicznej i przypisuje mu się wartość 100. Czyli to oznacza że profil aminkwasowy białka jaj jest optymalny. Chodzi o [...]
Za Tydzień mam zawody 6x 1000m. Będzie tam bardzo dużo dobrych zawodników. Jak Mam Się Przygotować Do Tych Zawodów? Proszę Was O pomoc :( Bo Zależy mi na dobrym czasie i chce pobić rekord :) Te Zawody Są Dla Mnie Bardzo Ważne Ponieważ Chcę Udowodnić Że Jestem Bardzo dobry :) Mój czas na 1 km to 3Minuty 6sekund 10setnych :) A rekord to 2.58.37 [...]
Witam Swego czasu kupiłem DextroJuice Olimp o smaku pomarańczowym, bardzo sobie cenię - za smak i taurynę, która na treningach naprawdę daje dużo. Pytanie jednak mam o smak carbo olimpu jak i carbo bx - czy pomarańczowe carbo smakują podobnie lub tak samo jak dextrojuice? Bo kupiłem jabłkowe carbo bx i niestety, ale do kosza, nie mogłem przełknąć [...]
Cześć! Bardzo bym chciał, aby ktoś mi wyjaśnił zasady panujące w siłowym treningu nóg pod sprinty. Otóż dużo czytałem, niektórzy twierdzą, że trzeba wykonywać trening czysto siłowy, inni że mniejsze ciężary z dużą liczbą powtórzeń. Jak to jest? Na czym polegają ćwiczenia na poprawę dynamiki? Jeszcze zauważyłem, że niektórzy mówią, żeby nie [...]
[...] 2 tygodnie i za tydzien dobry kumpel ma urodziny i wyprawia je na działeczce nie chce mi sie isc bo to doysc daleko ;p na trzezwo ;/ wiadomo piwko/dwa i jest wogóle inna gadka i zabawa wiec tu moje pytnie mogl bym wypic z 2??? powiedzmy ze przed piciem wypił bym strasznie duzo wody i po piwie tez o słyszalem ze to tak sie powinno robic a wiec????
Witam mam pewien problem, dosyć niedawno odkryłem że w prawym sutku pojawiło mi się coś jakby guzek, znajduje się on w górnej części, jest dobrze wyczuwalny, jak naciskam to nie boli. Lewy sutek jest raczej całkowicie normalny, nic nie wyczuwam pod spodem, jest miękki w dotyku itp natomiast prawy jest dużo twardszy może nawet minimalnie [...]
Jak Wiadomo w większości polskich domów głównym składnikiem posiłków oprócz oczywiście chleba są ZIEMNIAKI! Osobiście uważam je za Pasze. Owszem mają jakieś tam składniki odżywcze ;P ale wolałbym je zastąpić czymś co ma mało węgli i tłuszcze, a dużo białeczka i jest ogólniedostępne. Co proponujecie ?
Witajcie, jestem nowym użytkownikiem tego forum oraz chcę zacząć uczęszczać na siłownie, lecz nie wiem co mam pierwsze zacząć robić. Mam 21 lat wzrostu 200cm i 130kg wagi. W bicepsie mam 45cm więc to nie dużo. Mam jedno pytanie po jakim czasie ćwiczenia na siłowni zacznę widzieć efekt mojej pracy. Na siłowni będę spędzał 2-3h co 2 dni do tego [...]
Witajcie Planuję zacząć regularnie chodzić na siłownię.Dużo naczytałem się tego forum i powiem, że mam nie mały "burdel" w głowie.Jakie odżywki najlepiej kupować na początku stażu z siłownią?.Pamiętam o diecie i właśnie jestem na etapie układania odpowiednich proporcji. Z góry dziękuję za pomoc :)
Witam ! Mam 16 lat ważę około 60 kg wzrost + - 170 cm Na siłownie chodze około 3 miesiecy i moim nawiekszym problemem jest masa. Staram sie duzo jesc ale i tak to co zjem to spale na siłce =] Także w sumie wygladam miernie (chudzinka). Jak bedziecie chcieli moge dac fotki . Byłbym wdzieczny za ułozenie diety dostosowanej do mnie. Cwicze 5 razy w [...]
